Durere lombara dreapta, Lumbago, cea mai frecventă cauză a dizabilității legate de locul de muncă

Durerea lombara joasa – prima parte – Dr. Alin Popescu

Despre nutritie Stretchingul si exercitiile de intarire a musculaturii este cel mai bun pariu pe care il poti face pentru intarzierea urmatorului atac al durerilor de spate Cand apar durerile de spate in zona de jos, majoritatea barbatilor nu pot decat sa stranga din dinti, sa puna un pachet cu gheata si sa astepte sa treaca durerea.

Patru din cinci oameni au dureri de spate la un moment dat de-a lungul vietii, dar aceasta sursa comuna de durere este si o oportunitate.

Jeffrey N. Katz, profesor de chirurgie ortopedica in cadrul Harvard Medical School. Cand sunt recomandate exercitiile fizice?

Durerile lombare joase cauzate de suprasolicitarea muschilor sau de spasmele musculare pot fi ameliorate prin exercitiile fizice. Dar daca durerea este cauzata de o problema a coloanei, fiti mai atenti la exercitiile fizice.

Durerea lombara cauzata de organele interne - cum o poti identifica

Un semn obisnuit al unei probleme de coloana este sciatica, sau durerea care iradiaza din partea de jos a spatelui pana in picior. Durerile pot fi insotite de o senzatie de amorteala si « furnicaturi ». Daca suferiti de sciatica, nu incepeti un program nou de exercitii fizice fara sa consultati un doctor in prealabil.

In cazuri cu o frecventa mai redusa, durerile lombare pot fi un semnal de alarma pentru ingrijire medicala imediata daca prezinta una din formele urmatoare : Durere de durere lombara dreapta cu febra Dureri care nu se amelioreaza durere lombara dreapta se agraveaza Amorteala in zona inghinala Pierderea controlului vezicii sau intestinelor Slabiciune in picior Incapacitatea de a durere lombara dreapta o pozitie confortabila de sezut sau dormit pe durata episoadelor durerilor lombare Cand sa incepi sa terapie articulară de carboxiterapie miscare Cand durerile lombare joase sunt severe, incearca sa te mentii activ in masura in care este posibil.

Doctor in stiinte medicale Hernia de disc poate apare in orice parte a coloanei vertebrale, de cele mai multe ori la nivelul inferior al coloanei zona lombara.

Odihna la pat pe o durata extinsa nu este benefica intr-un criza de durere severa de spate, dar nici nu este recomandat sa te apuci in graba de un program de exercitii de intarire a musculaturii si stretching, conform cercetarilor. In schimb, continua-ti activitatea intr-un ritm normal, dar evita sa ridici greutati mari si sa faci exercitii fizice care suprasolicita spatele, precum jogging-ul sau indepartatul zapezii cu lopata.

Inceperea programului de exercitii fizice Cand durerea severa scade in intensitate, poti incepe gradual durere lombara dreapta program de exercitii usoare de stretching si intarire a musculaturii, care sa sustina coloana vertebrala.

Muschii mai puternici si mai putin sensibili sunt mai putin expusi ranilor. Exercitiile ilustrate mai jos sunt miscari clasice de inceput.

Discuta cu medicul referitor la ce exercitii sa faci si cat de des. Rutina zilnica este recomandata.

Navigare principală

Studiile desfasurate pana in prezent nu au identificat un anumit tip sau nivel de exercitii care sa functioneze mai bine decat altele pentru prevenirea durerilor lombare joase. Cu toate acestea, la persoanele care fac miscare in mod regulat, comparativ cu cele care nu fac miscare regulat, tind sa sufere de mai putine episoade de durere lombara de-a lungul timpului.

Alternative de exercitii : yoga Exercitiile usoare de yoga par a fi promitatoare pentru durerile lombare joase.

Tratamentul durerii de spate Deseori, durerile de spate pot fi insotite si de alte simptome. In cazul in care resimtim o senzatie de amorteala si slabiciune progresiva in maini sau picioare, dureri abdominale sau toracice, dureri la nivelul maxilarului, sau daca pierdem controlul vezicii urinare, trebuie sa mergem de urgenta la medic pentru stabilirea unui diagnostic si a tratamentului adecvat. Este foarte important ca toate simptomele sa fie comunicate medicului.

Yoga se bazeaza pe seturi de miscari ale corpului in intervale scurte de timp. Duce la relaxarea muschilor, extinde miscarea catre incheieturi si intareste musculatura.

Tipuri de durere de spate

Dar fii atent : daca iti suprasoliciti muschii si incheieturile, te poti rani. Daca ai un istoric de dureri lombare joase, nu te apuca de yoga pana nu obtii acordul medicului si ulterior lucreaza cu un profesor cu experienta care iti cunoaste afectiunile spatelui.

Indiferent de forma de exercitiu pe care o alegi pentru durerile de spate, abordeaz-o ca pe o incercare cu un scop specific. Katz ne recomanda : « Nu este nevoie de un an pentru a stabili daca un tip de exercitii fizice, precum yoga, functioneaza.

Dar este recomandat sa incerci. Executa aceste exercitii zilnic dupa ce durerea de spate scade in intensitate si medicul tau iti spune ca este sigur.

Simptome și diagnostic în durere lombară Durerea lombara cauzata de organele interne - cum o poti identifica Durerea lombara este, de cele mai multe ori, cauzata de musculatura spatelui ori de anumite afectiuni ale coloanei vertebrale, insa exista si situatii in care anumite organe provoaca dureri in zona lombara. Autor: Dr. Durerea lombara cauzata de organele interne - cum o poti identifica Durerea lombara este, de cele mai multe ori, cauzata de musculatura spatelui ori de anumite afectiuni ale coloanei vertebrale, insa exista si situatii in care anumite organe provoaca dureri in zona lombara. Cu toate ca majoritatea organelor interne sunt amplasate in partea din fata a corpului, ele pot cauza dureri lombare pentru ca durerea poate iradia in spate. Simptomele asociate durerii de spate sunt cele care ajuta medicul in stabilirea diagnosticului corect.

Nu te grabi si opreste-te daca simti durere. Indoiti genunchii, trageti un genunchi indoit la piept si mentineti pozitia intre  5 si 10 secunde.

• Rețete pentru durere în articulația cotului
• Unguent pentru durere în articulații cu artroză
• Stresul Fumatul Există un risc mai mare de a suferi de dureri de spate pe măsură ce înaintați în vârstă - durerile de spate sunt mai frecvente la persoanele între 30 și 50 de ani.
• Durere de spate: tipuri, cauze si tratamente | Catena
• Tratarea artrozei cu sare de lac

Alternati partile ; faceti intre 5 si 10 repetari pe fiecare parte. Indoiti genunchii, trageti ambii genunchi la piept si mentineti pozitia intre  5 si 10 secunde.

CUM PUTEȚI CALMA DUREREA DE SPATE?

Executati intre 5 si 10 repetari. Indoiti genunchii, lipiti zona lombara inferioara de podea sau de pat.

• Pentru dureri la nivelul articulațiilor șoldului
• Cremă articulară după rănire
• Lumbago, cea mai frecventă cauză a dizabilității legate de locul de muncă Dorsalgia joasă, durerea lombară sau lumbago este o afecțiune comună a spatelui.
• Durerile de spate | infostraja.ro
• Durere la stânga în articulația șoldului

Mentineti aceasta pozitie intre  5 si 10 secunde. Repetati de 10 ori.